PROGRAMA DE 4 SESIONES PRESENCIALES

HONRANDO TU

CICLICIDAD

Herramientas, nutrición y movimiento para acompañar cada fase de tu ciclo

18, 25, 31 enero y 15 febrero

¡Me apunto!

4 SESIONES PARA ENTENDER TU CICLO Y VIVIRLO DE MANERA CONSCIENTE

Honrando tu Ciclicidad es un espacio para aprender a escuchar tu cuerpo y vivir tu ciclo menstrual de manera más consciente.

A través de la alimentación, el movimiento y la presencia, exploraremos cómo cambia tu energía a lo largo del mes y cómo acompañarte en cada fase.

¿Qué haremos en cada sesión?

  • MENSTRUACIÓN, INVIERNO

    • Infusión y círculo de bienvenida: introducción al curso y breve repaso de las 4 fases del ciclo

    • Entendiendo la menstruación: caída de estrógenos y progesterona. Cómo los cambios hormonales afectan a nuestras necesidades físicas y emocionales.

    • Dolor menstrual y cómo aliviarlo a través de la alimentación, hábitos y suplementación natural.

    • Alimentos, rutinas y movimiento beneficiosos.

    • Snack saludable: Bolas energéticas de cacao y dátiles con semillas de calabaza

    • Práctica de yoga: slow flow + yin

    • Meditación: Volver al cuerpo

    • Journaling para integrar conceptos, círculo para compartir y cierre

  • FASE FOLICULAR - PRIMAVERA

    • Infusión y círculo de bienvenida

    • Entendiendo la fase folicular: aumento de estrógenos y de energía física y mental

    • caída de estrógenos y progesterona. Cómo los cambios hormonales afectan a nuestras necesidades físicas y emocionales.

    • Posibles desórdenes: amenorrea, SOP, hipotiroidismo....

    • Alimentos, rutinas y movimiento beneficiosos.

    • Snack saludable: Yogur vegetal con frutos secos, semillas y miel

    • Práctica de yoga: vinyasa fluído y suave. Apertura Manipura chakra

    • Meditación: Mi renacer

    • Journaling para integrar conceptos, círculo para compartir y cierre

  • OVULACIÓN, VERANO

    • Infusión y círculo de bienvenida

    • Entendiendo la ovulación: pico de estrógenos y progesterona. Cómo los cambios hormonales afectan a nuestras necesidades físicas y emocionales.

    • Ovulación y libido. Sensualidad

    • Posibles desórdenes: anovulación

    • Alimentos, rutinas y movimiento beneficiosos.

    • Snack saludable: Hummus con crudités y crackers

    • Práctica de yoga: vinyasa intenso con apertura de anahata

    • Meditación: Me abro al amor

    • Journaling para integrar conceptos, círculo para compartir y cierre

  • FASE LÚTEA , OTOÑO

    • Entendiendo la fase lútea: descenso de estrógenos, bajada y subida de progesterona Cómo los cambios hormonales afectan a nuestras necesidades físicas y emocionales.

    • Posibles desórdenes: cómo abordar el SPM, los antojos y los cambios de humor. Suplementación recomendada

    • Alimentos, rutinas y movimiento beneficiosos.

    • Snack saludable: energy balls con boniato, cacao y canela

    • Práctica de yoga: Hatha suave con trabajo de suelo pélvico

    • Meditación: Me permito dejar ir

    • Journaling para integrar conceptos, círculo para compartir y cierre de programa

Este programa es para ti si…

  • Sientes que necesitas volver a conectar con tu cuerpo: el ritmo y las exigencias del día a día se interponen en el cuidado y la conexión con tu cuerpo, pero sabes que debes volver a él para sanar.

  • Quieres entender tu ciclicidad de una vez por todas: A lo largo del mes te notas muchos cambios en tu energía, en tu cuerpo y en tus emociones pero no sabes identificar muy bien por qué

  • Quieres aprender a mover el cuerpo en función del momento del ciclo en el que estés: no es lo mismo entrenar cuando estás ovulando o los días antes de la menstruación, y te contaremos por qué

  • Tienes dolor menstrual o desajustes hormonales: casi la mitad de mujeres en España se medican a causa de dolores menstruales. Y esto no debería ser normal. Con las pautas correctas, podrás evitarlo.

  • 4 encuentros presenciales

  • Ebook con recetas, movimiento y guía práctica

  • Práctica de yoga y journaling

  • Snack saludable para cada fase del ciclo

  • Círculos, journaling y acompañamiento cercano

¿Qué incluye el programa?

  • Precio early bird: 190€

  • Precio regular: 220 €

*Puedes abonar la cantidad del curso en 2 o 3 pagos, realizando el último antes del inicio del taller, a través de transferencia bancaria (+IVA) o en efectivo.

Valor y formas de pago:

  • Sesión 1: Domingo 18 de enero

  • Sesión 2: Domingo 25 de enero

  • Sesión 3: Sábado 31 de enero

  • Sesión 4: Domingo 15 de febrero

Todas las sesiones tendrán lugar de 9:30h a 13.30h en Centro Sarana (C/Indústria 18, Barcelona).

Fechas y horarios:

¡Reserva tu plaza!

Si sientes que ha llegado el momento de reconciliarte con tu cuerpo paara dejar de luchar contra él y empezar a crear sinergias con tu ciclicidad y tus tiempos, “Honrando tu ciclicida” es para ti!

Reserva tu plaza rellenando el siguiente formulario y te mandaremos un correo de confirmación indicando los siguientes pasos